[...] gorzej bo coś tam pisałeś czasem o gorszej motywacji i o tym, że ta wycinka to nauka dla Ciebie itd. ale mnie zaskoczyłeś :-D klata bokiem fajnie się prezentuje i za miesiąc jak wytrzymasz to może już być naprawdę konkret :-)) IGM bardzo dobre i wyraziste zdjęcia, jak dla mnie aż za bardzo. Najlepiej się porównuje przemianę w tym samym [...]
[...] w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe masakry. Tak jak pisała Shiruetto w swoim dzienniku noworocznym- sprawność jest bardzo ważna, a robiąc trening siłowy czasem [...]
[...] wykonywać w miarę neutralne ruchy zamiast "kręcenia" na wszystkie strony, żeby nie uszkodzić stawów), np. wspięcia na palce, unoszenie ramion na boki, skłony (jeśli macie jakieś pomysły co jeszcze można robić, to jestem otwarta na propozycje :-D), później przejdę do robienia mobilizacji na najbardziej newralgiczne podczas danego treningu [...]
Siemanko - 04.01.2017 ! Dzień jak najbardziej udany, z rana treningi z podopiecznymi, powrót na mieszkanie lekkie ogarnięcie, no i nastrajanie się na trening pleców oraz bicepsów, na tych partiach staram się skupiać najbardziej ponieważ z lekka odstają ale po tej masie się to zmieni, sam jestem w szoku jak z biegiem czasu zyskuję na czuciu [...]
[...] po tych 6 tygodniach byłyby lepsze wyniki, ale wolę nie ćwiczyć będąc chorym, bo to się mija z celem. Plany na przyszłość: Jak na razie muszę przetrwać chorobę i walczyć o jak najmniejsze spadki. Potem będę dalej ćwiczył FBW i na następnym cyklu kreatynowym pojadę 3-dniowym SPLITEM. Póki co, będę trzymał michy. Ocena suplementów: Creatine [...]
[...] filigranowe zawodniczki. Debiuty nie pozostawiły wątpliwości. Pojawiła się opcja pracy pod sylwetkowy, natomiast Wojtek zasugerował mi przygotowania do MP w trójboju siłowym jako alternatywę do bikiniarstwa %-) - bom dość silna mimo koślawej techniki. Myślałam o tym dość długo, przegadałam sprawę z rodziną, facetem, krewnymi i znajomymi królika, [...]
Gracjas! Sama jak oglądam foty to mi się mimowolnie gęba cieszy :-D No ale wracając do treningu, po przerwie planuje zacząć ten: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra --> mogą być sztangielki? D. wiosło sztangą --> czy będzie różnica między nachwytem a podchwytem? E. wznosy z opadu [...]
[...] ładnej fitnessowej sylwetki z niskim poziomem %BF, rozwinięcie siły mięśni, wzmocnienie tym samym kośćca i długie życie w doskonałej sprawności. A oprócz tego zdobycie jak największej wiedzy nt. fitnessu i prawidłowego odżywiania tak, żeby móc pomagać innym . No i OK. A jakie masz cele na najbliższe trzy lata? No to jeżeli jesteśmy przy [...]
[...] - A no fakt... powinno być 122,5 Dzięki MARIAN - Gdybym w pół roku wrzucił 20kg, z czego głównie mięcho to bym był ideałem genetycznym Albo na towarze No jest niestety jak piszesz, powyżej 100 na wadzę dużo już szło w tłuszcz. Troszkę byłem zaślepiony celem 110kg i nie zauważałem tak tego fatu Za 2 miesiące się okażę czy się opłaciło [...]
[...] swoje zdanie które jest dla mnie najważniejsze..." Czy chcesz nam powiedzieć, że plutonowy Iksiński pojechał do Afganistanu bo sumienie nakazywało mu zastosować się do jakichśtam traktatów? To jest oficjalny powód dla którego pojechał i ten powód "zabrania" nazywania go najemnikiem(zauważ że nikt w mediach czy publicznie w [...]
[...] żywych ani zabitych terrorystów, żołnierze ostrzelali wioskę z moździerza kaliber 60 mm. Rząd oszukał społeczeństwo „Gazeta Wyborcza” chełpi się, że jako pierwsza napisała o ostrzelaniu wioski w dodatku „Duży Format”. Przechwala się nieprawdziwie. Jej reportaż ukazał się prawie miesiąc po [...]
Ostatnio otworzylem nowe opakowanie bialka SFD WPC Protein smak bananowy. Szczerze mowiac,jak dla mnie idealne Rozpuszcza sie idealnie w 200ml wody,a smak rewelacja. Poza tym zwracam uwage na fakt,ze w skladzie jest koncentrat serwatki,aromat i NIC WIECEJ.Zadnych zbednych dodatkow. /SFD/Images/2015/12/31/6e940669680642ba9628eef9952a67a8.jpg [...]
[...] na palce na maszynie Smith'a,5x 30-25-25-25+15(seria przerywana) - 25+12(tez seria przerywana), Jestem juz po posilku potreningowym,wczesniej przyjalem suplementy i odzywki jak zwykle.Przypominam o zmianie,ktora niedawno wprowadzilem - czyli o dolaczeniu drugiej porcji SFD PURE POWER do aminokwasow potreningowych. Czuje sie swietnie,trening [...]
Jajek , Sms jedzie na zawody do Kłodzka . Na mp powinienem być to zobaczę jak na żywo się prezentujesz , bo zdjęcia pewno po photoshopie \-) ;) powodzenia!!
[...] że kalibracja pedałów to 10s. Tak to proste, że kupiłbym ramię korby. Niestety pomiar mocy musi być mobilny. Fighter Na podstawie doświadczeń i mojego organizmu. Tego jak się czuję i że chciałem być lekki przed TRR. Wiem, teraz będę stopniowo dodawał. Dietetyk, a zapętliłem się trochę w tym. Zwykle tak bywa%-) Poza tym może się wydawać że [...]
Być może Twój organizm ma już tak dość diety i niskich kcal, że właśnie reaguje wzrostem wagi. Tylko pamiętaj jedno. Przyjedzie taki moment, że na tym co jesz teraz nie będziesz w stanie trzymać wagi, bo zacznie iść w górę, ot tak - tycie z powietrza. I będzie trzeba jeszcze ciąć nie po to żeby redukować, ale po to żeby nie przytyć. Albo siądzie [...]
[...] https://i.imgur.com/WAA7Ow7.jpg Lekko, vo2max poszło znacznie do przodu. Szybka analiza od Trenejro wskazało że skoczyło o ponad 20w, grubo. Miało być dziś na zewnątrz, ale jak na złość teraz pada… https://i.imgur.com/rNwPm6P.jpg Spacer. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION [...]
Fitter nie przewidzi jak się Twój organizm zachowa w niższej pozycji, to metoda prób i błędów. Jeśli się sprawdzi to będziecie drążyć dalej, jeśli nie to ... nie. Proponuję mały eksperyment w jakimś programie graficznym. Wrzuć zdjęcie swojej pozycji do np Gimp'a, i obróć o parę stopni tak osią okręgu w którym będziesz wpisany były Twoje biodra. [...]
[...] waga pokazała 3 kg mniej. wg mnie to poleciało trochę wody. I przez brak obżarstwa mniej treści zołądkowej zalegało w jelitach. Stąd ten szybki spadek. Co do metabolizmu - jak jest rozsądny ujemny bilans energretyczny to nie powinno być problemów. Z tym, że do diety powinno się mieć podejście konsekwentne, ale i elastyczne. Czyli jak przez [...]
[...] od razu odżywek białkowych czy kreatyny, ale przejrzałam sobie produkty SFD Nutrition i zastanawiam się nad Omega 3, D3 + K2 i Macą- wydaje mi się, że mogłyby być przydatne jako uzupełnienie diety, zwłaszcza D3, ale nie znam się na tym za bardzo. A kolejna rzecz, to czy macie może jakieś wskazówki, jak w ćwiczeniach na klatkę piersiową czuć [...]